Termina el mes de agosto y nos empezamos a preparar para la vuelta al cole, hoy te traemos algunas claves para evitar los dolores de espalda en los más pequeños.
Un estudio reciente llevado a cabo por el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) en niños de 6 a 8 años, concluye que los escolares transportan en sus mochilas un peso muy superior al recomendado por los especialistas.
La regla es sencilla y sirve tanto para niños como para adultos: si quieres evitar lesiones o dolores de espalda desde edad temprana, no debes cargar más de un 10% o 15% de tu peso. Y es que llevar un exceso de peso de forma continuada puede suponer que además de activarse otro tipo de musculatura no preparada para cargar peso, se desarolle una estructura muscular asimétrica lo que reduce la flexibilidad y hará al niño más vulnerable a sufrir problemas musculoesqueléticos en la edad adulta.
Pero ¿Llevar la mochila en un carrito es la solución? realmente no lo es. Siguiendo con los datos del estudio, un 96% de los alumnos que optan por llevar carrito, no lo lleva de forma adecuada ya que lo transportan arrastrando en lugar de empujando.
Toma nota de las indicaciones que desde Aequilibrium te damos para evitar dolores y lesiones en nuestra espalda y la de nuestros hijos.
-Usar mochilas con cintas anchas y acolchadas que se acoplen bien al hombro.
-Llevar la mochila siempre en los dos hombros.
-Colocar primero los objetos pesados. Además, estos deben quedar en la parte de la mochila más cercana a la espalda.
-Para levantar la mochila, agacharse doblando las rodillas o, mucho mejor, cargarla sobre una mesa y colocársela a la espalda desde ahí, sin agacharse.
-En caso de llevar carrito, empujarlo en lugar de tirar de él.
-Usar mochilas de ruedas con asa regulable según la altura.
