Son cada vez más las publicaciones que descartan el reposo absoluto en pacientes con dolor lumbar, inclusive en los casos agudos, apoyando el ejercicio físico como alternativa. El ejercicio es una terapia activa que desempeña un papel clave en el tratamiento del dolor lumbar inespecífico, encontrándose entre los tratamientos más prescritos en lumbalgias crónicas. Solo estaría contraindicado en caso de compresión nerviosa aguda, inestabilidad vertebral grave, una factura o cirugía reciente. 

Recomendamos sesiones de entre 20 y 90 min., efectuadas de 2 a 5 veces a la semana, durante varias semanas consecutivas (bajo supervisión de fisioterapeutas o en casa). 

RECUERDA: Lo primero que debemos hacer antes de cada ejercicio, será buscar la estabilidad de nuestra columna y de las estructuras que a ella se adhieren. Para ello, debes seguir una serie de pautas: Alargamiento del esqueleto axial, estabilización de la pelvis y cintura escapular y contracción del suelo pélvico.